全智賢樸信惠秀智鄭秀晶李多海 教你吃出健康好身材【組圖】 (3)

2016年06月15日09:43  來源:人民網-韓國頻道

　　樸寶藍：少食多餐+運動

　　樸寶藍在節目中表示：“我減了32kg，成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235?！彼苍诠澞恐写蠓椒窒碜约旱臏p肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調味品。

　　早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜

　　午餐：雞胸肉沙拉

　　3點下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　5點晚餐：紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜;

　　9點的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動后則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。